Похудение – самое полное и эффективное руководство к действию

Похудение должно приносить хороший результат на долгие годы, без повторного набора веса и негативных последствий. Конечно возможно быстро похудеть при помощи жесткой диеты, но такой подход обязательно оставит на здоровье неблагоприятный след. К тому же, похудение при помощи жесткого ограничения в калориях без разнообразия рациона, в последствии, приведёт к повторному набору веса, а потому худеть нужно размеренно и правильно, прививая себе здоровые привычки. В данной статье мы расскажем, как избавиться от лишних килограммов, сохранить своё здоровье и закрепить результат похудения на долгие годы, а вероятнее – на всю жизнь.

Содержание

  1. Чем опасен лишний вес?
  2. Как похудеть с помощью 7 простейших методов
  3. Какие сейчас цены на похудение в Москве и России и стоит ли им доверять? Обзор цен.
  4. Стоит ли верить отзывам о похудении и где найти реальные рекомендации? Обзор отзывов.
  5. Что купить для похудения: переходим к реальным действиям.

Чем опасен лишний вес?

Ажиотаж вокруг лишнего веса основывается не только на его внешних проявлениях. Обидно, когда любимая блузка не застегивается, а обтягивающие вещи становятся «табу», но лишние килограммы приносят ещё массу проблем со здоровьем:

  • Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, ведь при избыточной массе тела сосуды теряют свою эластичность, а отложения холестерина сужают просвет сосудов, из-за которого повышается давление.
  • Негативно сказывается на опорно-двигательной системе организма, потому у тучных людей часто болят и опухают суставы.
  • Нарушение обмена веществ, в результате которого может развиться сахарный диабет или атеросклероз.
  • Лишний вес провоцирует повышенную выработку женских половых гормонов, что вредно не только для мужчин, но и для женщин.
  • Страдает и эмоционально-психическое состояние. Чаще всего, люди с лишним весом, чувствуют постоянное недовольство собой, из-за чего не могут полностью раскрыться и проявить себя, часто впадают в депрессивные состояния.

Конечно негативные последствия лишнего веса развиваются не сразу, что даёт Вам возможность заняться своим здоровьем и обеспечить себе счастливую жизнь без лишних проблем со здоровьем.

Как похудеть с помощью 7 простейших методов

Существует много методов, благодаря которым можно быстро сбросить лишний вес, без его дальнейшего возвращения. Среди них можно найти диеты с громкими названиями, которыми пользовались различные звёзды эстрады и кино, домашние комплексы упражнений, разгрузочные дни и программы детокса, которые помогут разогнать метаболизм и т.д. При этом многие задаются вопросом: как быстро и легко похудеть в домашних условиях? Представляем Вам 7 методов, которые подойдут абсолютно каждому, независимо от пола и возраста.

  1. Мотивация – начало пути к стройности.

    Настроится на хороший результат так же важно, как и выполнять все нижеперечисленные действия. Некоторые, для мотивации, закачивают себе на телефон множество картинок со стройными и красивыми девушками, другие идут в спортзал и вдохновляются другими, но самая лучшая мотивация – это система поощрений. Например, за сброшенные 10 килограмм или 10 сантиметров в талии Вы отправляетесь в ресторан, покупаете новое красивое платье, о котором давно мечтали, или идёте в СПА-салон. Отличная мотивация, не так ли?

  2. Здоровое питание – залог успеха.

    Самая лучшая диета – это правильное питание. Быстрые диеты, например, кефирная, яблочная, белковая, дают лишь временный результат. После того, как Вы закончите диету и начнёте есть как обычно, весь сброшенный вес вернётся, прихватив с собою ещё пару дополнительных килограмм. Чтобы такого не случилось – изучите принципы правильного питания, не превышайте уровень калорий в сутки и откажитесь от быстрых углеводов.

  3. Принимайте еду правильно.

    Знаете, почему в Японии очень мало людей с лишним весом? У них создан целый культ еды. Утром, в обед и вечером они едят в одно и то же время, при этом их рацион очень разнообразен – в одном приёме пищи они сочетают сложные углеводы, белки и клетчатку. При этом едят японцы очень медленно, тщательно прожевывая каждый кусочек и не отвлекаясь на телефон или просмотр интересной передачи. Для эффективного похудения стоит взять с них пример:
    • Кушайте медленно, наслаждаясь каждым кусочком.
    • Не отвлекайтесь от еды.
    • Делайте Ваши блюда эстетически привлекательными. Добавьте зелени и больше ярких овощей.
  4. Физические нагрузки – это не только тренажерный зал!

    Многие боятся начинать худеть из-за того, что не любят тренажерные залы. Конечно сегодня из них сделали целый культ: в сети множество фотографий подтянутых девчонок и парней в обнимку с гантелями, но физические нагрузки – это любой вид деятельности, где Вы двигаетесь. Не стоит останавливаться на тренажерном зале, если он Вам не по душе. Выберите плавание, катание на роликах, коньках или велосипеде, йогу, танцы, боевые виды искусства и т.д.

  5. Очищение организма для быстрого похудения.

    При лишнем весе организм накапливает в сосудах большое количество холестерина и различного рода токсинов. Экзогенные токсины попадают в наш организм извне: с едой, водой или при дыхании. Эндогенные токсины образуются в нашем организме и порой случается так, что они не полностью выводятся. Например, при длительном приёме лекарств в организме может накапливаться фенолы, аммиак, билирубины и т.д. Данные вещества поможет вывести из организма детокс-программы. Сами они не помогают избавиться от лишних килограмм, но способствуют улучшению метаболизма, что делает мероприятия для похудения более эффективными.

  6. Активная жизненная позиция.

    Не стоит сидеть дома! Больше гуляйте, найдите незнакомые магазины в своём или соседнем районе, исследуйте свой город, а на работу можете поехать другой дорогой. Так и жизнь станет разнообразнее, и физическая активность значительно увеличится. Не пропускайте фестивали и ярмарки, городские праздники или открытие нового танцевального клуба в вашем районе. Активная жизненная позиция позволит Вам сохранить вес в норме на долгие годы, даже не занимаясь спортом.

  7. Косметические процедуры для подтянутой фигуры

    При похудении очень важно не только занятие спортом и правильное питание, но и косметические процедуры. Они помогут избавиться от лишних килограммов и сохранить кожу эластичной, даже после 30 сброшенных кг. Регулярно ходите в сауну, хамам или баню, делайте массаж в салоне или дома при помощи массажной щетки. Не забывайте про скрабы, которые можно легко сделать дома или сахара, соли или молотого кофе. Последний вариант подарит Вам не только мягкую кожу, но и приятный кофейный аромат – даже духи не понадобятся!

Какие сейчас цены на похудение в Москве и России и стоит ли им доверять? Обзор цен.

Программы похудения сейчас предлагают тренажерные клубы, бассейны, диетологи и службы доставки полезной пищи, где рацион рассчитан по калорийности. Каждый выбирает сам – есть ли у него время, которое является самым важным в нашей жизни, и финансы для посещения тех или иных мероприятий или заказа доставок. Цены варьируются от 2 до 60 тысяч за день, занятие или курс. Мы советуем выбирать лишь проверенные способы похудения или очищения организма. Всегда читайте отзывы о продукте, тренажерном зале или диетологи – тогда Вы сможете выбрать качественный способ, который стоит своих денег.

Стоит ли верить отзывам о похудении и где найти реальные рекомендации? Обзор отзывов

Отзывы о похудении можно читать на форумах, различных сайтах, а также в социальных сетях, где Вы можете самостоятельно спросить у человека про его достижения в похудении. При этом мы рекомендуем не вестись на броские заголовки, которые гласят, что можно без вреда похудеть на 30 килограмм за 2 месяца. Реальные отзывы о похудении будут подробно расписаны и иметь вменяемый результат, без ошеломительных цифр.

Что купить для похудения: переходим к реальным действиям

Вот Вы уже настроились на похудение, создали себе «вкусную» систему мотивации и решили вплотную заняться своим телом и своей жизнью. Но какой же первый шаг стоит сделать? Мы советуем совершить несколько покупок, которые позволят эффективно начать своё похудение и подарят массу приятных эмоций. При этом сумма, затраченная на приобретение данного списка будет служить неплохой мотивацией и убережет от срывов на сладости.

Список, что купить для похудения:

  1. Абонемент в зал, бассейн, сауну, хамам или спортивные снаряды для дома. Вы можете приобрести две гантели и при помощи их создать себе целый курс занятий. Хула-хуп также будет хорошим помощником, в особенности для создания тонкой талии.
  2. Программу детокса. Очистить организм перед похудением – очень важно. На сайте detoxpro.ru Вы можете приобрести полноценную детокс-программу на 1,2 или 3 дня. В неё входят натуральные соки прямого отжима, смузи, ореховое молоко, детокс-вода с массой витаминов. Данные программы можно использовать не только до похудения, а и вовремя, проводя полезные и безопасные разгрузочные дни. Компания существует с 2015 года и завоевала сердца тысячи клиентов, чьи отзывы Вы можете прочесть на сайте.
  3. Щетку для массажа или специальный массажный ролик. Вы ведь хотите не только похудеть, но и сохранить нежность кожи, предотвратив появление растяжек и обвисшей кожи? Тогда вооружитесь массажным роликом, перчаткой, банками или щеткой и проводите процедуру массажа несколько раз в неделю.

Как видите – похудение не такой уж и сложный процесс, важно иметь стойкую выдержку и нацелиться на хороший результат!


Телеграм-канал @DetoxPro
Стройность, здоровье, красота