Похудение для живота – лучшая диета и правильное меню

По своей сути диета для живота включает в себя некоторые ограничения в еде, а также употребление продуктов, способствующих похудению. При этом следует помнить, что одной диетой при похудении не обойтись – следует подключать физические нагрузки или хотя бы увеличить свою физическую активность: больше гулять, ходить пешком до работы и т.д. В данной статье мы расскажем, что следует делать, чтобы обрести плоский и красивый животик.

Содержание

1. Похудение живота в домашних условиях – это реально!
2. Как уменьшить живот женщине с помощью диеты: 4 лучших способа.
3. Как составить меню для похудения живота и какой рацион выбрать.
4. Упражнения для похудения живота.
5. Избавление от соли – убираем лишние объёмы.
6. Напитки для похудения живота.
7. Косметические процедуры для похудения живота и талии.
8. Детокс – верный помощник в похудении живота

Похудение живота в домашних условиях – это реально!

Похудение живота в домашних условиях – это просто, если придерживаться нескольких правил, способствующих не только сбросу лишнего веса, но и подтяжке кожи на животе и боках. Перед похудением советуем Вам обратиться к врачу и сделать анализы на гормоны, ведь жировые отложения в зоне живота и ягодиц могут появляться при гормональных нарушениях. Если Ваши гормоны в полном порядке, то можно не ограничивать себя в выборе способа похудения.

Как уменьшить живот женщине с помощью диеты: 4 лучших способа

Представительницы прекрасного пола при желании похудеть прибегают ко многим диетам, среди которых могут быть довольно опасные для здоровья. Мы отобрали для Вас 4 лучших диеты, которые уменьшат животик и не принесут вреда организму. Похудение живота женщине требуется проводить комплексно, а потому к любой диете применяются физические нагрузки.

1. Кефирная диета. Она благоприятно влияет на кишечно-желудочный тракт, главное употреблять обезжиренный кефир или с 1% жирности. Также данную диету не следует держать более 3-х дней.
2. Гречневая. Гречка отлично чистит организм. На данной диете нужно есть гречку без соли и сахара, но можно пить кефир, особенно в вечернее время. Диета для похудения живота на гречке – отличный выбор, ведь можно сварить гречку сразу же на несколько дней.
3. Диета на твороге. Данная диета имеет много вариаций, но мы советуем кушать не только творог, но и овощи, ведь они богаты клетчаткой, которая важна для кишечника.
4. Овощи+белок. Данная диета не имеет особого названия и весь ей принцип сводится к тому, чтобы кушать вареное не жирное мясо, например, куриную грудку без кожи и овощи: морковь, свеклу, помидоры, зелень. При этой диете нужно избегать кукурузы, картошки и капусты.

Как составить меню для похудения живота и какой рацион выбрать

Меню для похудения живота должно содержать в себе умеренное количество сложных углеводов (никаких сладостей), большое количество клетчатки в виде фруктов и овощей, а также белок. Овощи можно выбирать любые, кроме крахмальных, а из фруктов стоит избегать бананов и винограда. Они содержат большое количество фруктозы, а потому могут помешать похудению.

Меню для похудения живота всегда составляется индивидуально, ведь главное в нём – долгое время придерживаться правильного питания. Выбирайте полезные, низкокалорийные продукты, которые Вам нравятся. Тогда Вы сможете быстро избавиться от ненавистного жирка на животике.

Упражнения для похудения живота

Самыми эффективными упражнениями для похудения живота считаются:

1. Скручивания (прямые и косые).
2. Различные виды планки (боковая, стандартная, с динамикой и без).
3. Вращение ногами, лёжа на спине и «велосипед».

Данные упражнения нагружают мышцы пресса, что способствует сжиганию жира в области живота. При этом для эффективного похудения стоит эффективно заниматься кардио-упражнениями, ведь именно они активизируют процесс сжигания жира по всему телу.

Избавление от соли – убираем лишние объёмы

Многие девушки, которые начинают худеть, моментально избавляются от сладкого, но забывают про соль. Её избыток нарушает водно-солевой баланс, что приводит к скоплению лишней жидкости в организме и появлению отёчности. Именно поэтому некоторые девушки, которые тренируются на износ и сидят на строгой диете, не могут избавиться от лишних объёмов в области живота.

Для эффективного похудения постепенно уменьшайте количество употребляемой соли и старайтесь свести её до минимума. При этом пейте минимум 1,5 литра воды в день, и Вы заметите результат уже через несколько дней.

Напитки для похудения живота

Некоторые считают, что самый лучший напиток для похудения в области живота – это кефир. К счастью для тех, кто не очень любит этот продукт, существует ещё масса различных напитков, которые способствуют уменьшению объёмов.

1. Имбирный чай с лимоном. Данный напиток улучшает перистальтику кишечника, а потому очень полезен на протяжении всего похудения.
2. Соки. Соки обладают большим количеством витаминов, но при этом имеют маленькую калорийность. Выбирайте только натуральные свежевыжатые соки из качественных фруктов и овощей.
3. Смузи. Смузи, в отличие от соков, содержат в себе большое количество клетчатки, которые чистит кишечник. Именно поэтому смузи часто используют для разгрузочных дней.

Косметические процедуры для похудения живота и талии

Косметические процедуры – это, пожалуй, самая приятная часть похудения. Для похудения в районе живота и уменьшения объёма талии стоит делать обёртывания (с мёдом, кофе, горчицей), а также не забывать про эффективный массаж. Его можно сделать в салоне, записавшись на курс, а можно проводить сеансы дома, прикупив ролик для массажа или специальные баночки. Такие процедуры подтянут кожу живота и помогут избавиться от лишних сантиметров.

Детокс – верный помощник в похудении живота

Детокс при помощи детокс-воды, смузи и соков это верный помощник в похудении, ведь с помощью него разгрузочные дни становятся настоящей витаминной бомбой. Организм получает необходимые ему витамины, а желудочно-кишечный тракт отдыхает от переваривания тяжелой пищи.

Самостоятельно составление детокс-программы требует особых знаний и некоторой техники, в виде соковыжималки и блендера. Также следует закупить все необходимые продукты и рассчитать калорийность. Для того, чтобы не заморачиваться с детокс-программой, Вы можете заказать её на сайте detoxpro.ru. Среди большого количества программ, различающихся по составу и калорийности, Вы точно найдёте подходящий для себя вариант. С данными программами разгрузочные дни будут приносить только радость и чувство легкости.