Как сбросить лишний вес
Стройная фигура древнегреческих богов и богинь - мечта многих наших современников. Погоня за идеальным телом, однако, ни в коем случае не должна превращаться в «навязчивую идею». В рамках данной статьи рассмотрим несколько диет и дадим советы, которые помогут похудеть. Мы расскажем: как сбросить лишний вес дома, не прибегая к услугам диетолога и личного
Содержание:
Наиболее эффективные методы борьбы с лишним весом.
1.1 Кефир - сжигатель калорий.
1.2 Гречка - каша для идеальной фигуры.
1.3 Яблоко для Евы.
Скажем нет сдобной булочке.
Косметические процедуры для худеющих.
Бегом от лишнего веса!
Детокс как помощь при похудении.
Наиболее эффективные методы борьбы с лишним весом
Методов сбросить лишний вес существует большое количество, но самый популярный из всех – диета. Диета - особый режим питания, направленный на ограничение тех или иных продуктов, содержащих в себе много калорий.
Ниже рассмотрим некоторые варианты диет, которые помогут сбросить лишний вес. Важное уточнение: любая диета имеет противопоказания и всегда лучше проконсультируйтесь у специалистов, перед тем как приступать к сбросу лишнего веса.
Кефир- сжигатель калорий.
Одна из самых популярных диет – кефирная.
У кефирной диеты три разновидности: монодиета, жесткая диета и, так называемая, полосатая. Рассмотрим их по порядку.
При монодиете следует разделить полтора литра кефира на шесть равных долей и потреблять на протяжении дня.
При жесткой диете рацион, следующий первые три дня, потребляется только кефир (как при монодиете, другие продукты исключены). На четвертый день похудения в рацион вводятся яблоки (полтора килограмма на три дня).В последнюю “трехдневку” худеющий переходит снова на кефир, правда теперь повышенной жирности.
Последний вариант “кефирной диеты” - “полосатая”.
Полосатая диета самая продолжительная из всех “кефирных диет”.
Длится она две недели, режим питания следующий: в первый день придерживаемся монодиеты, потом один день обычный режим питания, на третий день снова монодиета . Чередование идет все две недели диетического курса.
Гречка -каша для идеальной фигуры
Гречка кладезь полезных веществ и витаминов.
Гречневая диета проста - обычный курс 10 дней. Режим питания при гречневой диете следующий: запаренную гречку можно есть в любом количестве (гречневая крупа обладает низкой калорийностью). В дополнение к гречке в день выпивается один литр кефира. Обязательное условие диеты - обильное питье, вода и зеленый чай.
Яблоко для Евы
Летом целесообразно попробовать “яблочную диету”. В неё много преимуществ, но она настоятельно не рекомендуется людям, страдающим язвой желудка, поскольку присутствие в яблоках кислота способна спровоцировать обострение заболевания.
Диетологи выделяют три разновидности данной диеты:
Первый вариант предусматривает съедать до двух килограмм яблок без употребления жидкости (сухая диета). Конечно, воду можно пить, но не во время поедания яблок.
Второй вариант - в течение дня съедать с интервалом два часа одно яблоко, запивая стаканом кефира. (кефирно-яблочная диета).
Последний, третий вариант, съедать в сутки полтора килограмма яблок, запивая их водой или зеленым чаем. Диетический курс продолжается примерно 10 дней.
Предупреждаем, если вы хотите испробовать одну из приведенных выше диет, настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом во избежание проблем со здоровьем.
Скажем нет сдобной булочке.
Вредные продукты, провоцирующие излишний набор веса безусловные враги на пути к идеальной фигуре, поэтому лучше их исключить из повседневного рациона.
Ниже следуют категории пищевых продуктов, которые следует исключить из рациона, а если это не представляется возможным, то резко ограничить их потребление.
Гамбургеры и прочий фаст-фуд с газированными напитками исключаем из рациона сразу, ведь содержащиеся в них углеводы и жиры отрицательно сказываются на вашей фигуре.
Торты и другие кондитерские изделия, содержащие в своей рецептуре крема, подлежат запрету.
Ограничить потребление сахара, если нет медицинских противопоказаний, заменить сахар медом.
Не употреблять в пищу острое и копченое, оно стимулирует аппетит, что опять же, весьма отрицательно сказывается на фигуре.
Кетчуп майонез рекомендуется ограничить, поскольку названные продукты относятся к категории высококалорийных.
Алкоголь, за счет содержащихся в нем сахаров, крайне нежелателен людям, испытывающим проблемы с лишним весом.
Косметические процедуры для худеющих
Для того, чтобы похудеть без плачевных последствий, стоит всегда помнить про косметические процедуры, такие как массаж, баня и сауна. Они позволят сохранить кожу в тонусе и обеспечат её подтяжку во время активного сброса веса. Процедуру массажа можно проводить в салоне или самостоятельно, но второй вариант всё же предпочтительнее. Проводя массаж самостоятельно, вы обеспечите себе подтяжку кожи и небольшую тренировку, так как активно разрабатывая область живота, ягодиц и ляжек, нужно совершать активные движения, которые сжигают калории.
Бегом от лишнего веса!
Максимальная отдача от диеты наблюдается тогда, когда человек комбинирует её с физическими нагрузками и занятием фитнесом.
В данном разделе даются общие советы, какие виды физических нагрузок помогут в короткий срок сбросить лишний вес.
Утренний бег
Езда на велосипеде
Занятие плаванием в бассейне хотя бы три раза в неделю
Гимнастика по утрам
Занятие в тренажерном зале с тренером
Выполняя два или три пункта из приведенного списка, вы значительно повысите шансы на победу с лишним весом.
Детокс как помощь при похудении
Детокс организма помогает нормализовать работу пищеварительной системы. Его можно устраивать самостоятельно, комбинируя соки, смузи и витаминизированную воду, а можно заказать уже готовую программу на нашем сайте. Мы разработали системы детокса, позволяющие устроить отличный разгрузочный день, очистить организм и подготовить его к диете. Среди программ вы точно найдёте подходящую вашему вкусу и образу жизни. Программы содержат различное количество калорий, а некоторые из них также имеют в своём составе готовую, а главное очень вкусную и полезную еду – салаты и супы. Заказ можно оформить прямо на сайте и уже на следующий день устроить себе вкусный детокс-день!