Продукты для похудения

Для того, чтобы правильно сбросить лишний вес, потребуется сила воли, а также специальные продукты для похудения. Правильное питание – это более 50% успеха в борьбе с лишними килограммами.

Содержание:

Продукты для похудения: список на каждый день

Процесс похудения все воспринимают по-своему. Для одних — это жестокое испытание с постоянными ограничениями в еде. Для других похудение превращается в увлекательный квест, а после в образ жизни с вечным подсчетом калорийности продуктов, порционным взвешиванием еды и другими рутинными действиями.

Мы хотим рассказать вам, что сбросить лишний вес или же привести свое тело в более привлекательный вид, можно не испытывая себя и свою силу воли. Существуют продукты для похудения, состав и калорийность которых помогут вам в поддержании или же потере веса.

Мы подготовили для Вас список полезных для похудения продуктов на каждый день. С ними можно приготовить вкусные и полноценные блюда на весь день:

  • Овощи, особенно зелень.
  • Различные крупы.
  • Бобовые.
  • Курица, говядина (в них минимальное количество жира).
  • Рыба.
  • Орехи.
  • Фрукты с минимумом сахарозы: зеленые яблоки, грейпфрут.

Список лучших продуктов для похудения

Для вас мы составили список лучших продуктов для похудения, которые помогут обрести красивую фигуру. Также хотим напомнить, что не стоит забывать о калорийности дневного рациона, ведь даже самых полезных продуктов можно съесть очень много, например, жирной рыбки, что помешает потере веса или вовсе остановит этот процесс.

Вода

Вода – это тот продукт, который поможет вам не только похудеть, но и выглядеть более привлекательно. Чистая питьевая вода способствует лучшему обмену веществ. При похудении стоит выпивать не менее 2-ух литров чистой воды в день. Делать это нужно в течение всего дня и за 20-30 минут до основных приемов пищи. Также обязательно стоит выпивать стакан воды утром натощак – это поможет «разбудить» организм и подготовить его к приёму пищи на завтрак. При этом мы не советует пить холодную воду – она должна быть либо тёплой, либо прохладной, но никак не ледяной.

Шпинат и руккола

Шпинат и руккола - наилучший выбор из листовой зелени. В них находятся все необходимые для организма элементы от полезных минеральных солей до витаминов. Шпинат и руккола не только полезны, но и малокалорийны.

Жирная рыба

Да, да! Вам не показалось, именно жирная, например, палтус и лосось. Они являются хранилищем Омега-3 кислот, которые ускоряют обмен веществ, тем самым заставляя ваш организм терять вес. Также жирные кислоты считаются настоящим сокровищем для девушек, ведь поддерживают красоту кожи, улучшают её эластичность. Употребляя жирную рыбу пару раз в неделю, вы даже можете избавиться от мелких морщинок.

Гречка и киноа

Эти крупы относятся к одним из самых медленных и низкокалорийных углеводов, которые к тому же полны полезного белка. Их можно есть на завтрак или обед, совмещая с любой зеленью и белками. При этом не советуем есть данные продукты на ужин, ведь они весьма тяжелы для желудка.

Помидоры и огурцы

Это самые низкокалорийные овощи, которые можно использовать для приготовления вкусных салатов. Калорийность помидор составляет всего 24 ккал, а огурцов и вовсе 15 ккал. К тому же огурцы содержат большое количества витаминов, а именно: PP, B1, B2, B6 и C. В овоще также содержатся эфирные масла, которые умерят сильный аппетит. Спелые помидоры могут похвастаться большим количеством в составе витамина С и А. Они также содержат много клетчатки и пектин, что улучшает пищеварение.

Куриная грудка

Самая диетическая часть курицы, в которой минимум жира и при этом много животного белка. Белок является структурной составляющей нашего организма, и он просто необходим. В составе куриной грудки также находится холин, который поддерживает работу надпочечников и очищает печень от лишнего жира. Если же вы вегетарианец, то употребляйте бобовые – они также богаты белком, но только растительным.

Грейпфрут

Лучший вариант из фруктов, поскольку в грейпфруте содержатся минимальное количество сахарозы и максимальное количество витаминов. Он богат органическими кислотами, которые способствуют усвоению железа, принимающего участие в кроветворении. Наличие клетчатки в грейпфруте – особенно важно для худеющих, ведь она нормализует работу кишечника и стабилизирует уровень сахара в крови.

Есть или не есть?

Знаменитая фраза «Хочешь похудеть – меньше ешь!» на самом деле не плохо работает. Если вы желаете похудеть, то отказ от еды не является верным решением. Такое решение оказывает исключительно губительно эффект на организм.

Если вы отказываетесь от еды, то ваш организм впадает в стрессовое состояние и включает режим энергосбережения, замедляя все жизненные процессы. Да, безусловно при такой «диете» вес падает, но жир от этого из организма не уходит. Организм начинает расщеплять мышцы и выводить воду, чтобы брать энергию. Жир остается в нем, как запас «на черный день». При правильном питании, в которое включены продукты для похудения, вы будете правильно терять вес. Эти продукты способствуют нормализации быстрого обмена веществ, в отличие от голодовки.

Перекусы при похудении

В современном мире, при быстром ритме жизни, порой бывает сложно устроить себе полноценный завтрак или же обед. В таком случае на помощь приходят перекусы. Эти приемы пищи также могут быть полезными. Берите с собой полезные продукты для похудения на перекусы:

  • Ягоды.
  • Орехи.
  • Тосты на ржаном хлебе с авокадо.
  • Фрукты.
  • Сушеные чипсы из овощей.
  • Энергетические батончики без сахара.
  • Свежевыжатые соки и смузи.

Продукты, которые помогут выводить воду из организма

Вода часто застаивается в организме, что способствует увеличению веса. Такие продукты для похудения как сельдерей (сок из него), апельсиновый сок, зеленый чай и морсы без сахара могут помочь вывести воду из организма, тем самым скинуть вес.

Продукты для чистки организма

При помощи правильного питания можно улучшить иммунную систему, а также избавиться от высыпаний на коже, которые являются проблемой многих девушек и мужчин. Для того, чтобы всегда быть в форме и не иметь проблем с кожей, храните в своем холодильнике следующие продукты:

Яблоки или же свежевыжатый сок из них. Основной действующий элемент пектин помогает бороться с токсинами. Свекла или свекольный сок – лучший продукт для детоксикации печени. Сельдерей помогает убрать боль в суставах, стимулировать работу щитовидки и улучшить работу почек. Имбирь – является активным жигосжигателем, а потому из него часто готовят полезные напитки.

Продукты для улучшения тела

Здоровое и подтянутое тело невозможно себе представить без хорошо развитой мышечной системы. Для того, чтобы ваше тело визуально выглядело лучше, следует включить в свой рацион: Яичный белок. Сыры с низким процентом жирности. Обезжиренный творог. Натуральный йогурт. Белая рыба. Все бобовые. Куриная грудка. Эти продукты богаты как растительным, так и животным белком. Это вещество, перерабатывается организмом и служит кирпичиками в построении мышечной системы.

Правильные продукты – 60% вашего успеха

Составление правильного меню из продуктов для похудения – это только 60% вашего успеха в борьбе с лишними килограммами. Безусловно, правильное питание должно действовать в тандеме с физической нагрузкой, а также правильным распорядком дня. При этом физические нагрузки – это не обязательно изнурительные тренировки в душном зале. Это могут быть пробежки, прогулки с собакой и даже шопинг. Вы можете кататься на коньках или лыжах, а летом на велосипеде, самокате или роликах. Главное – никогда не видите на месте, а будьте активны!

Детокс-программа для похудения

К всем вышеперечисленным продуктам для правильного питания, безусловно, можно отнести детокс-программу. Её можно приготовить и сформировать самостоятельно, а можно оформить заказ прямо на сайте нашей компании DetoxPro. Мы предлагаем вам полезный продукт, который поможет сделать разгрузочные дни особо эффективными. Кроме того, завтрак, обед, ужин и перекусы с Detox Pro станут необычайно вкусными. Выбирайте подходящий вам вариант (смотрите состав, особенно если у вас есть аллергия на некоторые продукты) и ваши разгрузочные дни станут очень вкусными и полезными!


Телеграм-канал @DetoxPro
Стройность, здоровье, красота