Кето и палео диета

Палео и кето диета – меню на неделю которой достаточно разнообразно, поможет улучшить общее состояние организма и даже сбросить лишние килограммы. Меню в обоих случаях предполагает снижение количества углеводов в рационе, но между этими системами питания есть существенные различия. Кето диета основана на жирах, а палео – на белках. Обе методики достаточно эффективны, но их механизм воздействия на организм разный. Палео диета лояльнее и разнообразнее, зато кето более низкоуглеводная и заставляет организм сжигать собственные жиры. Нельзя точно сказать, какая из систем лучше, но, чтобы достичь определенного результата, рекомендуется придерживаться одной из них.

Всё о палео диете

Данная система питания основана на рационе наших предков (охотников-собирателей). Ее соблюдение позволяет нормализовать работу кишечника, повысить иммунитет и улучшить здоровье. Палео диета исключает: сахар; бобовые; злаки; молочные продукты; рафинированные масла. К разрешенным продуктам относятся: мясо; рыба; морепродукты; яйца; неочищенные масла и жиры; фрукты; овощи; орехи; мед. Система питания концентрируется на употреблении цельных продуктов, изменении образа жизни и усилении физических нагрузок.

Что такое кето диета

Распределение макроэлементов в кето диете в значительной степени смещено в пользу жиров (до 80%). Белки в рационе составляют не более 30%, а доля углеводов снижена до 10%. Такой режим питания вызывает кетоз. Это состояние, при котором организм берет энергию для функционирования из собственных жировых запасов. В меню можно включать: мясо; морепродукты; овощи; яйца; молочные продукты; орехи. Во время диеты следует исключить: сахар; фрукты; бобовые; злаки; крахмалистые овощи.

Что общего у кето и палео диеты

Кето и палео диеты имеют общие характеристики. Системы питания объединены следующими принципами: Концентрируются на употреблении исключительно цельных продуктов, подверженных минимальной обработке. Запрещают сахар, поскольку он входит в состав сильно обработанных продуктов. Исключают бобовые и злаки. Подобная пища добавляет в рацион значительное количество углеводов, что противоречит принципам методик. Поощряют употребление полезных жиров. В меню обеих систем присутствуют рыба, семена, орехи и масла, польза которых для организма неоценима. Эффективны для снижения веса. Если придерживаться кето или палео диеты, можно избавиться от лишних килограммов.

Основные отличия

Между кето диетой и палео есть немало существенных отличий. Среди них выделяют следующие моменты: Палео принуждает следовать определенному образу жизни и рациону, что в целом улучшает здоровье. Кето фокусируется на макроэлементах и кетозе. В меню кето диеты больше жиров, а в палео - белков. В палео диете большая роль отведена мясным продуктам. Поэтому система не подойдет вегетарианцам. Кето диета уделяет повышенное внимание количеству углеводов в рационе, это важно для введения организма в кетоз. В палео разрешены фрукты, питание становится более разнообразным. Кето поощряет употребление несладких молочных и соевых продуктов, за исключением сливочного масла.

Какую систему выбрать

Систему питания стоит выбирать, ориентируясь на собственные вкусовые предпочтения. Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом. Каждая система питания требует составления сбалансированного меню. Для упрощения задачи можно воспользоваться готовыми продуктами компании DetoxPro. На сайте представлены продукты для палео и кето диет. Продукция фирмы способствует очищению кишечника, нормализации ЖКТ, а также насыщает организм витаминами и минералами.

Телеграм-канал @DetoxPro
Стройность, здоровье, красота