Кето и палео диета
Палео и кето диета – меню на неделю которой достаточно разнообразно, поможет улучшить общее состояние организма и даже сбросить лишние килограммы. Меню в обоих случаях предполагает снижение количества углеводов в рационе, но между этими системами питания есть существенные различия. Кето диета основана на жирах, а палео – на белках. Обе методики достаточно эффективны, но их механизм воздействия на организм разный. Палео диета лояльнее и разнообразнее, зато кето более низкоуглеводная и заставляет организм сжигать собственные жиры. Нельзя точно сказать, какая из систем лучше, но, чтобы достичь определенного результата, рекомендуется придерживаться одной из них.
Всё о палео диете
Данная система питания основана на рационе наших предков (охотников-собирателей). Ее соблюдение позволяет нормализовать работу кишечника, повысить иммунитет и улучшить здоровье. Палео диета исключает:
сахар;
бобовые;
злаки;
молочные продукты;
рафинированные масла.
К разрешенным продуктам относятся:
мясо;
рыба;
морепродукты;
яйца;
неочищенные масла и жиры;
фрукты;
овощи;
орехи;
мед.
Система питания концентрируется на употреблении цельных продуктов, изменении образа жизни и усилении физических нагрузок.
Что такое кето диета
Распределение макроэлементов в кето диете в значительной степени смещено в пользу жиров (до 80%). Белки в рационе составляют не более 30%, а доля углеводов снижена до 10%. Такой режим питания вызывает кетоз. Это состояние, при котором организм берет энергию для функционирования из собственных жировых запасов.
В меню можно включать:
мясо;
морепродукты;
овощи;
яйца;
молочные продукты;
орехи.
Во время диеты следует исключить:
сахар;
фрукты;
бобовые;
злаки;
крахмалистые овощи.
Что общего у кето и палео диеты
Кето и палео диеты имеют общие характеристики. Системы питания объединены следующими принципами:
Концентрируются на употреблении исключительно цельных продуктов, подверженных минимальной обработке.
Запрещают сахар, поскольку он входит в состав сильно обработанных продуктов.
Исключают бобовые и злаки. Подобная пища добавляет в рацион значительное количество углеводов, что противоречит принципам методик.
Поощряют употребление полезных жиров. В меню обеих систем присутствуют рыба, семена, орехи и масла, польза которых для организма неоценима.
Эффективны для снижения веса. Если придерживаться кето или палео диеты, можно избавиться от лишних килограммов.
Основные отличия
Между кето диетой и палео есть немало существенных отличий. Среди них выделяют следующие моменты:
Палео принуждает следовать определенному образу жизни и рациону, что в целом улучшает здоровье. Кето фокусируется на макроэлементах и кетозе.
В меню кето диеты больше жиров, а в палео - белков.
В палео диете большая роль отведена мясным продуктам. Поэтому система не подойдет вегетарианцам.
Кето диета уделяет повышенное внимание количеству углеводов в рационе, это важно для введения организма в кетоз.
В палео разрешены фрукты, питание становится более разнообразным.
Кето поощряет употребление несладких молочных и соевых продуктов, за исключением сливочного масла.
Какую систему выбрать
Систему питания стоит выбирать, ориентируясь на собственные вкусовые предпочтения. Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом. Каждая система питания требует составления сбалансированного меню. Для упрощения задачи можно воспользоваться готовыми продуктами компании DetoxPro. На сайте представлены продукты для палео и кето диет. Продукция фирмы способствует очищению кишечника, нормализации ЖКТ, а также насыщает организм витаминами и минералами.