Как похудение влияет на здоровье: всё о здоровом похудении

Ни для кого не секрет, что каждый хочет быть здоровым и стройным. Здоровое похудение - мудрое решение проблемы. Все эти экспресс-диеты не несут никакой пользы.

Здоровье и похудение неразрывно связаны между собой. В этой статье любой желающий узнает о том, как избавление от лишнего веса влияет на здоровье.

Включите голову, прежде чем худеть

Похудение - это не только отказ от всего вкусного, того что вам раньше нравилось. Это прежде всего, определенный психологический настрой. Нужен настрой на длительную работу над собой, своим телом.

Как только вы правильно настроились, постепенно начинайте процесс похудания. Не стоит резко исключать из рациона то что вы любите, к чему привыкли. Данное действие может привести только к стремительному срыву. А теперь, давайте перейдем к самому интересному: как избавление от лишнего веса влияет на здоровье?

Как похудание сказывается на здоровье человека?

Все знают, что лишний вес не только портит внешний вид, но и добавляет немало проблем со здоровьем. Если же начать худеть плавно, с соблюдением всех правил то можно добиться следующего:

• Снижение уровня сахара в крови.
• Сокращение частоты приступов мигрени.
• Увеличение выносливости.
• Сокращение размера одежды, что позволяет разнообразить свой гардероб.
• Уменьшение отеков.
• Предотвращение ожирения внутренних органов. Например ожирение печени - очень опасно.
Возможно, полное излечение апноэ - остановка дыхания во время ночного сна.
• Исчезновение одышки.
• Улучшение состояния кожных покровов.

Это далеко не полный перечень того, что произойдет с организмом, если перейти на здоровое похудание уже сегодня.

Что произойдет с Вами в плане внешности, если начать практиковать здоровое похудание

В лучшую сторону изменится не только здоровье, но и внешний вид! Вот что произойдет с вами если начать питаться правильно уже сегодня:

• Уменьшится размер одежды, вы сможете носить более откровенные наряды.
• Улучшится настроение.
• Появится легкость.
• Исчезнет лишний подбородок.
• Щеки станут более аккуратными.
• Уменьшится обхват рук - слишком толстые руки выглядят совсем непривлекательно.

Помните, что лишний вес сбросить быстро нереально. Если избыточная масса уходит очень быстро - скорее всего организм теряет влагу.

Как помочь лишнему весу быстрее уйти?

Существует много способов, которые помогут лишнему весу уйти как можно скорее. Главное не навредить себе.

• Беговая дорожка.
• Специальные упражнения.
• Создать дефицит калорий.

Помните, что если лишний вес стал уходить с отвесом более 5 кг в неделю, рекомендуется повысить калорийность рациона. Быстрая потеря веса также вредна для здоровья. Есть риск возврата сброшенных кило обратно.

Упражнения, которые помогут сбросить вес

Не существует какого-то специального комплекса, который поможет вам ускорить сброс лишних килограмм. Это скорее элемент дополнительной активности.

Вполне возможно, у вас во дворе есть бесплатные тренажеры, на которых может заниматься любой желающий. Это отличный выход! Ведь тут совмещается и прогулка на воздухе и физические нагрузки, после которых как- правило, развивается зверский аппетит.

Заглушить голод можно горсткой кураги или несколько орехов. Только надо быть осторожным с этими продуктами. Они весьма калорийны.

Примерное меню правильного питания на 3 дня

Вот примерное меню на 3 дня, которое поможет вам сбросить вес:

День 1:

Завтрак - овсяная каша на молоке, чай с медом, кусочек ветчины.

Обед - Порция куриного бульона со жменькой вермишели, компот или чай.

Полдник: Любая полезная сладость или 2 фрукта.

Ужин: Куриная грудка на гриле, с соусом из сметаны и гречей. Вода, чай или свежевыжатый сок по желанию.

День 2:

Завтрак: Кофе с ложечкой сахара, кусочек сыра с хлебцом.

Обед : горячий овощной суп, компот, любой фрукт кроме банана и винограда.

Полдник: Натуральный шоколад, орехи.

Ужин: Семга, приготовленная в духовке, с лимонами и пряностями. Напиток по выбору.

День 3:

Завтрак: Ореховая гранола без сахара, чашечка кофе.

Обед: Диетические купаты, приготовленные в аэрогриле, либо паровые котлеты.

Полдник: горсть орехов.

Ужин: Жареное без масла свежее мясо с гарниром из бурого риса.

Как видите, для того чтобы похудеть и избавится от лишнего веса, вовсе не обязательно голодать, давится сухой курогрудкой. Диетическое питание может быть вкусным, разнообразным.

Чего нельзя делать, если вы собираетесь похудеть?

Существуют определенные вещи, которые нельзя делать, если вы хотите надолго сбросить лишний вес:

Резко снижать калорийность рациона.

Отказывать себе в маленьких удовольствиях. Раз в неделю можно позволить вкусное угощение, которое точно впишется в дневную калорийность.

Заниматься спортом до изнеможения. Тренировки должны быть в удовольствие и не восприниматься как каторжный труд.

Диетические блюда также должны нравится. Не любите рыбу? Приготовьте себе хороший кусок мяса, курицы.

Мы описали вам основные принципы похудения, но если вы желаете знать всё о похудении , то переходите по ссылке и многие вопросы отпадут у вас сами собой!