ТОП-7 рекомендаций по здоровому питанию от ведущего диетолога

Питание играет важную роль в жизни каждого человека, так как именно из еды организм получает все важные витамины и вещества, которые положительно отражаются на его здоровье. Но не вся пища может быть полезной, злоупотребление многими неправильными продуктами наоборот, способно нанести вред организму. Чтобы изменить свои пищевые привычки, нужно придерживаться рекомендаций по здоровому питанию от диетологов, которые помогут двигаться в правильном направлении.

Топ-7 рекомендаций диетолога по здоровому питанию

Как нужно питаться и каких правил придерживаться, чтобы всегда чувствовать себя в хорошей форме, предотвратить развитие многих заболеваний, а также продлить молодость и красоту:

  1. Употреблять достаточное количество клетчатки - большое содержание клетчатки есть в овощах, таких как морковь или капуста, также ее запас можно восполнять отрубями.
  2. Стараться как можно больше есть сезонных овощей, фруктов и ягод - те плоды, которые можно купить в период их естественного созревания, кардинально отличаются от тех, которые представлены в магазинах в другое время года. Сезонные овощи и фрукты содержат в себе естественные витамины, микроэлементы и полезные вещества, в отличие от тех, что были выращены искусственно, со всевозможными добавками.
  3. Поддерживать в организме необходимое количество витамина Д - особенно это касается тех регионов, где реже можно увидеть солнечную ясную погоду. Но не стоит перебарщивать с употреблением этого витамина, лучше всего проконсультироваться со специалистом, чтобы он высчитал индивидуальную норму.
  4. Ограничивать употребление красного мяса - это не касается тех, у кого есть проблемы со здоровьем, для поддержания которого врачи рекомендуют употреблять красное мясо. А вот тем, у кого подобных проблем нет, лучше всего выбирать другой вид мяса, более легкий и постный.
  5. Ограничивать потребление молочных продуктов - практика показывает, что ежегодно возрастает процент людей, у которых развивается непереносимость лактозы. Особенно это касается взрослых, так как со временем, в связи с изменением ферментативных функций кишечника, лактоза начинает хуже усваиваться.
  6. Выбирать правильные жиры - многие думают, что существует только один вид жиров, которые вредят здоровью, или еще того хуже, сразу откладываются в жировую прослойку на теле. Отчасти это правда, жирная, жаренная на масле пища приносит вред здоровью и фигуре, но вот полезные жиры просто необходимы организму. Их можно найти, например, в орехах или семечках, которые следует ввести в свой рацион и употреблять небольшое количество ежедневно.
  7. Максимально снизить употребление сахара - речь идет о рафинированном сахаре, его рекомендуется максимально убрать из своего рациона. Получить необходимую глюкозу можно в достаточном количестве из фруктов и ягод.

Придерживаться данных рекомендаций достаточно легко, а со временем это войдет в привычку. Также, конечно, нужно максимально исключить из своего рациона вредные продукты: фастфуд, газировки, снеки, жареное, мучное, крепкий кофе, сладости с сахаром.

Здоровое питание с Detox Pro

Компания DetoxPro занимается доставкой полезных продуктов и напитков, приготовленных по специальной технологии. Основными ингредиентами блюд являются овощи, фрукты, орехи, разные семечки и ягоды, в них содержится множество разных витаминов, полезных веществ и микроэлементов.

Также на сайте можно выбрать подходящую программу очищения (детокса) и заказать готовый рацион полезной еды и напитков сразу на несколько дней. Каждый заказ готовится непосредственно перед доставкой, поэтому клиент получает только свежие и полезные блюда, готовые к употреблению.