Какой диеты придерживаться, чтобы скинуть лишние килограммы

При желании похудеть, многие сразу же начинают искать себе подходящую диету. Заходя в сеть или открывая модный журнал, вы найдёте настолько большое количество различных диет, что легко запутаетесь. Одни уменьшают в рационе количество жиров, другие – белков, а третьи гласят, что, избавившись от углеводов, вы станете стройной, как берёзка. Кому можно доверять и какой диеты придерживаться, чтобы скинуть лишние килограммы – расскажем в данной статье.

Как выбрать подходящую диету

Начать хочется с того, что при любой диете в питании должны присутствовать жиры, белки и углеводы. Они могут иметь различное процентное соотношение, но исключение одного из элементов – серьёзная ошибка, которая может привести к негативным последствиям. Лучшим способом сбросить лишний вес является переход на правильное питание и увеличение физической нагрузки. Данный вариант подходит абсолютно всем. Если же вы желаете воспользоваться одно из популярных диет, то лучше выбирать следующие:
  • Гречневая
  • Гречневая диета для похудения является одной из самых популярных. Гречка содержит в себе большое количество белков – аж 12,6 грамм на 100 грамм продукта. К тому же в ней находится большое количество витаминов, среди которых: А, В1, В2, В6, В9, С, Е, РР и минералов: калий, магний, фосфор, кальций, железо и другие.
  • При гречневой диете кашу не нужно варить. Лучше всего вечером тщательно её промыть и залить кипятком. В таком виде гречку нужно оставить до следующего утра. Утром, открыв крышку контейнера или кастрюльки, вас будет ждать очень полезное и вкусное блюдо. Солить гречку не стоит, как и добавлять специи. В течение нескольких дней употребляйте гречку и пейте большое количество воды. На ночь можно выпить стакан нежирного кефира. Выходить из диеты стоит постепенно. Вначале позвольте съесть себе 1 яйцо и огурец, после нежирное мясо. Выход из диеты требуется растянуть на несколько дней, чтобы избавить организм от стресса.
  • Диета на супе-пюре
  • Данная диета считается одной из самых легких, ведь придерживаться её достаточно просто. Тем не менее, она эффективна и поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта. Данная диета длиться 7 дней, во время которых нужно есть лишь суп-пюре, приготовленный из овощей (за исключением картофеля, батата и кукурузы). В суп нельзя добавлять гренки, сливочное масло, сыр, большое количество соли и специй. При этом его можно постоянно менять, добавляя в него различные овощи и зелень: шпинат, тыкву, грибы, помидоры, брокколи, цветную капусту и т.д. Для выхода из диеты постепенно добавляйте в рацион белки и углеводы: яйца, крупы, нежирное мясо, морепродукты.
  • Палео диета.
  • В 2013 году она стала одной из самых популярных диет в мире. В меню данной диеты входят продукты, которыми питались наши предки миллионы лет назад: рыба, мясо, яйца, овощи, фрукты, орехи и семена. Данная диета хороша тем, что не только позволит вам сбросить лишний вес, но и приучит к правильному питанию, ведь во время диеты нельзя употреблять сахар, крахмал, молочные продукты, рафинированные масла, чай, кофе, бобовые и газированные напитки. Придерживаться данной диеты можно сколько угодно, ведь она содержит все необходимые микроэлементы, витамины и минералы, необходимые нашему организму.

Если же вы не хотите придерживаться долгих диет, а желаете устроить полезный детокс-день, то заходите в каталог нашего сайта. Мы предоставляем обширный выбор детокс-программ, которые позволят без хлопот устроить себе безумно вкусный и полезный разгрузочный день, употребляя соки, смузи и детокс-воду.