Как сбросить вес за 1 месяц в домашних условиях

Количество людей с лишним весом ежегодно растёт во всём мире. Согласно официальной статистике, 24,9% населения России страдает от ожирения. Доктора считают, что основными виновниками набора веса являются такие факторы как неправильное питание и недостаточность физических нагрузок. Также большую роль в возникновении ожирения играют гормональные нарушения, генетическая предрасположенность.

Если у вас наблюдаются проблемы с лишним весом, то первым делом следует пройти полное обследование и выявиться причину набора веса. В случае, если здоровье у вас крепкое и нарушений не обнаружено, требуется пересмотреть свой образ жизни и рацион. В данной статье мы расскажем, как сбросить лишний вес, чтобы впоследствии он не вернулся вновь.

Можно ли похудеть за 1 месяц?

Быстрое похудение – это результат сильного дефицита калорий, но такой подход является в корне не верным. Большой дефицит калорий приводит к сильному истощению организма и после того, как вы вернётесь к прежнему питанию, лишние килограммы вновь вернутся.

Сбросить лишний вес и предотвратить его последующий стремительный набор можно только в том случае, если наладить собственный режим питания, а предварительно провести детокс-очищение организма.

Зачем нужен детокс перед началом похудения

Детокс-программы – это наборы специализированных напитков и блюд, приготовленных на основе орехового молока, соков, фруктов, овощей, ягод и зелени. Детокс-программы содержат в себе массу полезных веществ: витаминов, микроэлементов и клетчатки. Они являются настоящей витаминной «бомбой» для организма, а их употребление улучшает работу желудочно-кишечного тракта и нормализует метаболизм.

Детокс-программы требуется использовать, если ранее вы питались неправильно, но решили следить за собственным здоровьем и пересмотреть собственный рацион. В таком случае они помогут разгрузить организм после употребления тяжелой пищи и уменьшить чувство голода. Помимо этого, детокс-программы применяются в качестве разгрузочных дней. Устраивать их необходимо 1-2 раза в неделю.

Если вы желаете похудеть за короткий период времени без вреда для здоровья, то можно воспользоваться детокс-программой Detox 900 Ккал. Рассчитана она на 1-7 дней и включает в себя полезные полноценные блюда из растительных ингредиентов. Полное меню программы можно посмотреть на следующей странице - https://detoxpro.ru/week/detox900.html.

Что делать после проведения детокса?

После проведения детокс-очищения организма, следует придерживаться правильного режима питания и увеличить количество физических нагрузок. Физические нагрузки при этом могут быть совершенно разными: если вы не любите ходить в тренажерные залы или на фитнес, то можно просто гулять минимум по часу в день или делать упражнения дома.

Что касается правильного питания, то про него вы можете найти множество полезной информации в нашем блоге, где мы делимся с вами советами диетологов и вкусными рецептами.